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张风忠 护师
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减肥时一天不吃饭，仅靠喝酸奶和吃水果是不可行的。这样的做法可能会导致营养不均衡、新陈代谢减缓、肠胃功能紊乱、血糖波动以及容易反弹等。 1.营养不均衡：酸奶和水果不能提供人体所需的全部营养素，如蛋白质、脂肪、维生素 B12 等。 2.新陈代谢减缓：身体得不到足够能量，会进入节能模式，降低基础代谢率，影响减肥效果。 3.肠胃功能紊乱：可能引起胃酸分泌过多、消化不良、腹泻或便秘等问题。 4.血糖波动：水果中的糖分吸收较快，易导致血糖忽高忽低，增加糖尿病风险。 5.容易反弹：这种极端方法难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重容易迅速反弹。 减肥应采取科学合理的方法，包括均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯。单纯依靠限制食物种类和摄入量并非长久之计，还可能对健康造成损害。
2024-09-19 19:08
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