减肥期间一天适宜的卡路里摄入量是多少_即问即答

即问即答

减肥期间一天适宜的卡路里摄入量是多少

2024-09-19 11:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

想要减肥、那我一天应该摄入多少卡路里

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

减肥期间一天的卡路里摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体活动水平、基础代谢率和减肥目标等。一般来说，成年女性每天摄入 1200 - 1500 卡路里，成年男性每天摄入 1500 - 1800 卡路里，可能有助于实现减肥目标。 1.年龄：年轻人代谢较快，所需卡路里相对较多；随着年龄增长，代谢变慢，摄入量需相应减少。 2.性别：通常男性肌肉含量较高，基础代谢率高，所需卡路里比女性多。 3.身体活动水平：如果经常进行高强度运动或体力劳动，需摄入更多卡路里以维持能量平衡。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，消耗的能量多，可适当增加摄入。 5.减肥目标：若想快速减肥，可适当减少摄入，但不宜低于基础代谢所需。总之，确定减肥期间的卡路里摄入量需要综合考虑多种因素。建议在专业人士指导下，制定适合自己的饮食计划，以达到健康减肥的目的。
2024-09-19 22:23

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