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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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一天吃苹果的数量和时间因人而异，取决于个人身体状况、饮食结构、活动量等。一般来说，1-2 个为宜，时间可选择在饭前 1 小时、饭后 2 小时左右。 1.身体状况：如果有糖尿病等疾病，需控制苹果摄入量，以免血糖升高。 2.饮食结构：若日常饮食中水果较少，可适当多吃一个苹果；反之则减少。 3.活动量：活动量大时，身体消耗多，可多吃一个苹果补充能量。 4.胃肠功能：胃肠功能较弱者，建议饭后 2 小时左右吃，避免引起不适。 5.时间选择：早上空腹吃苹果，利于促进肠道蠕动；睡前尽量少吃，避免加重胃肠负担。 总之，吃苹果的数量和时间应根据自身实际情况灵活调整，以达到补充营养且不影响健康的目的。
2024-09-19 14:12
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