-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
-
改变易胖体质，可从饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节和中医调理等方面着手。 1.饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。 4.心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.中医调理：根据个人体质，可采用针灸、艾灸、中药调理等方法，促进身体的气血运行和代谢平衡。 改变易胖体质需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身情况适时调整。同时，如有必要，可咨询专业医生或营养师获取更个性化的建议。
2024-09-19 20:22
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
