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赵乐翠 医师
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很少锻炼做仰卧起坐后腹部肌肉酸痛，通常是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉炎症以及锻炼姿势不正确等原因引起。可以通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等来缓解。 1. 肌肉疲劳：长时间不锻炼，突然进行仰卧起坐，肌肉承受较大负荷，容易疲劳。此时应保证充足休息，让肌肉得到恢复。 2. 乳酸堆积：运动时产生的乳酸无法及时代谢，会导致酸痛。适当进行轻度活动，促进血液循环，有助于乳酸排出。 3. 肌肉拉伤：运动强度过大可能造成肌肉拉伤。拉伤轻微时，可局部冷敷，减轻疼痛和肿胀。 4. 肌肉炎症：若酸痛持续且加重，可能引发炎症。需及时就医，医生可能会开具非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 5. 锻炼姿势不正确：姿势不对会使肌肉受力不均，产生酸痛。应学习正确姿势，避免再次损伤。 总之，对于因很少锻炼做仰卧起坐导致的腹部肌肉酸痛，要根据具体情况采取相应措施。如果酸痛长时间不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-29 04:20
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