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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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一天中吃水果和喝果汁的适宜时段受多种因素影响，包括人体代谢、水果特性、个人健康状况等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-11-26 21:29
1.早上：早起时人体肝糖消耗多，此时吃水果能快速补充糖分，且维生素等营养易吸收。但像山楂等刺激胃酸分泌的水果不宜空腹吃。
2.两餐之间：如上午十点、下午三四点，可补充能量，缓解饥饿感，又不影响正餐。
3.饭后半小时到一小时：有助于消化，促进营养吸收，但不宜饭后立即吃。
4.运动后：能补充能量和流失的营养，但应选择糖分不过高的水果。
5.睡前两小时内不建议：此时吃可能加重肠胃负担，影响睡眠。
选择吃水果和喝果汁的时间应结合个人情况和水果特点，适量食用有益健康。
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