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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕时的营养搭配至关重要，应注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的摄入。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可从蛋类、奶类、豆类、肉类中获取，如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉。 2.维生素：维生素 A 有助于胎儿视力发育，可通过胡萝卜、南瓜获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓是不错的选择；维生素 D 促进钙吸收，可适当晒太阳或食用鱼肝油。 3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，可多喝牛奶、吃豆制品；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜等含铁丰富；锌对胎儿大脑发育有益，可从海鲜、坚果中摄取。 4.膳食纤维：预防孕期便秘，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、苹果、糙米。 5.碳水化合物：提供能量，选择粗粮如玉米、红薯等，避免过多精制米面。 总之，孕期营养搭配要均衡多样，以满足孕妇自身和胎儿的营养需求。但需注意，如有特殊情况，应及时咨询医生。
2024-09-20 05:42
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