-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
-
为了促进头发的健康生长，营养均衡至关重要。蛋白质、维生素A、维生素E、铁和锌这五种营养素对头发生长尤其有益。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-11-26 22:17
1.蛋白质：作为构建头发的主要成分，高质量蛋白质来源如鸡胸肉、鱼和豆制品，有助于头发的生长和修复。
2.维生素A：适量的维生素A对头皮健康有益，过量则有害。胡萝卜、甜薯和菠菜等富含β-胡萝卜素的食物，可在体内转化为维生素A。
3.维生素E：增强血液循环，改善头皮血流，有助于头发生长。坚果、种子和绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。
4.铁：缺铁可能导致脱发，红肉、鸡肉、鱼类和豆类富含铁质，有助于预防缺铁性脱发。
5.锌：对细胞生长和修复至关重要，缺乏锌可能引起头发稀疏。牡蛎、牛肉和猪肉含有丰富的锌。
通过均衡饮食，确保上述营养素的充足摄入，可以有效促进头发的健康生长。必要时，在医生指导下补充相关营养补充剂，以满足特定需求。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
