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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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吃鸡蛋在一定程度上可以补钙，但效果有限。鸡蛋中的钙含量不算高，且其吸收利用率也受到多种因素影响，如个体的消化吸收能力、饮食搭配、身体的钙需求等。 1. 钙含量：鸡蛋中每 100 克约含有 56 毫克钙，相比牛奶等食物，钙含量较低。 2. 吸收利用率：鸡蛋中的钙以结合形式存在，吸收利用率不如牛奶中的钙离子。 3. 饮食搭配：若同时摄入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等，能促进鸡蛋中钙的吸收。 4. 个体差异：不同人的消化吸收能力不同，对鸡蛋中钙的吸收效果也有差异。 5. 身体需求：儿童、孕妇、老年人等特殊人群，对钙的需求量大，仅靠吃鸡蛋难以满足。 总之，鸡蛋能提供一定的钙，但不能单纯依靠吃鸡蛋来补钙。建议通过均衡饮食，摄入多种富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂。
2024-12-02 05:15
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