减肥期间能否食用花生_即问即答

即问即答

减肥期间能否食用花生

2024-09-19 11:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间，能吃花生吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

减肥期间可以适量吃花生，但要注意控制摄入量。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，但也具有较高的热量。食用时需综合考虑个人的减肥计划、身体状况等因素。 1. 营养成分：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素等，对身体有益。 2. 热量问题：每 100 克花生的热量约 570 千卡，热量较高，过量食用易导致热量摄入超标。 3. 食用量：建议每天食用不超过 10 颗花生，既能获取一定营养，又不易影响减肥。 4. 食用时间：可选择在两餐之间适量吃，避免在睡前食用。 5. 搭配方式：吃花生时，要减少其他高热量食物的摄入，保证总体热量平衡。总之，减肥期间并非完全不能吃花生，关键在于合理控制摄入量，并结合适当的运动和均衡的饮食，以达到减肥的目标。
2024-09-19 14:29

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