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赵国华 医师
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扭伤脚后，食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物有助于恢复，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果、坚果、鱼类等。 1.蛋白质类：鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物富含优质蛋白质，能促进肌肉和组织的修复。 2.维生素类：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，富含维生素 C 和维生素 E，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。 3.矿物质类：坚果中含有丰富的锌、镁等矿物质，有助于维持身体正常的生理功能，促进恢复。 4.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻扭伤部位的炎症反应。 5.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙和蛋白质，有助于增强骨骼和肌肉的强度。 总之，扭伤脚后合理饮食能辅助恢复，但同时也要注意休息，避免过早活动加重损伤。如果扭伤严重，应及时就医。
2024-09-19 15:18
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