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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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成人睡眠充足的时长因人而异，通常受年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等影响。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时的睡眠被认为是较为充足的。 1. 年龄：年龄越大，所需睡眠时间可能越短。例如，18 - 64 岁的成年人通常需要 7 - 9 小时睡眠，而 65 岁以上的老年人可能 7 - 8 小时就足够。 2. 身体状况：患有某些疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等可能影响睡眠质量和时长。 3. 生活习惯：经常熬夜、睡前使用电子设备、大量喝咖啡或茶等，会影响睡眠时长和质量。 4. 环境因素：噪音大、光线强、温度不适宜的睡眠环境可能导致睡眠不足。 5. 心理状态：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪容易造成失眠或睡眠时长不足。 总之，要判断自己的睡眠是否充足，不能仅依据时长，还应综合考虑白天的精神状态。如果长期睡眠不足或存在睡眠问题，应及时调整生活方式，必要时寻求医生帮助。
2024-11-28 19:41
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