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薛祖洋 主治医师
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对腰部有益的运动包括游泳、瑜伽、小燕飞、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力减轻了腰部的负担，能锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，增加腰部的柔韧性和灵活性。 3.小燕飞：可有效锻炼腰背肌，增强腰部的稳定性。 4.倒走：倒走能增强腰部的平衡能力和协调能力，改善腰部肌肉的血液循环。 5.平板支撑：有助于锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，提高腰部的耐力。 总之，选择适合自己的腰部运动，并坚持适度锻炼，对腰部健康十分有益。但如果腰部已经存在损伤或疾病，应在医生指导下进行运动。
2024-11-28 21:19
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