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李希弘 医师
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增加腹部压力的运动有仰卧起坐、卷腹、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。 1.仰卧起坐：通过腹部肌肉收缩，带动上半身抬起，能有效增加腹部压力。 2.卷腹：集中锻炼腹部肌肉，使腹部受力增加。 3.深蹲：在蹲下和起身的过程中，腹部需要发力来维持身体平衡，从而增加压力。 4.俯卧撑：不仅锻炼上肢和胸部肌肉，也会让腹部肌肉参与，产生一定的压力。 5.平板支撑：整个身体呈一条直线，腹部持续紧绷，压力随之增加。 进行这些增加腹部压力的运动时，要注意适度，避免过度运动造成损伤。同时，如果有腹部疾病或身体不适，应在医生的建议下选择合适的运动方式。
2024-09-19 15:19
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