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失眠适合吃哪些食物调理？

2013-11-27 14:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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失眠适合吃哪些食物调理？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张仕年主任医师

江苏省中医院

三级甲等

推拿科

失眠者可通过饮食调理，如食用富含色氨酸、B族维生素、钙、镁等的食物，包括牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，改善睡眠。
2.香蕉：含镁元素，能缓解紧张情绪，帮助入眠。
3.小米：富含B族维生素，有一定的安神助眠作用。
4.核桃：营养丰富，能补脑安神，对失眠有辅助改善效果。
5.大枣：具有补中益气、养血安神的功效。
饮食调理对失眠有一定帮助，但不能替代专业治疗。若失眠严重，应及时就医。
2013-11-27 14:44

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