慢跑减肥 3 个月肚子不见小是何原因_即问即答

即问即答

慢跑减肥 3 个月肚子不见小是何原因

2024-09-19 11:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我已经慢跑减肥3个月了，为什么肚子看见小

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

慢跑减肥 3 个月肚子仍不见小，可能是由多种因素导致的，如饮食未控制、慢跑强度不够、腹部肌肉力量不足、激素失衡、基础代谢率低等。 1.饮食未控制：减肥期间，如果摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，即使坚持慢跑，也可能导致热量摄入大于消耗，影响减肥效果。 2.慢跑强度不够：慢跑的时间、速度和频率不足，无法充分消耗体内脂肪，尤其是腹部脂肪。 3.腹部肌肉力量不足：腹部肌肉薄弱，无法有效收紧腹部，使得腹部看起来较大。 4.激素失衡：例如体内的胰岛素、皮质醇等激素水平异常，可能导致脂肪容易在腹部堆积。 5.基础代谢率低：基础代谢率低，身体消耗能量少，减肥难度增大。总之，慢跑减肥需要综合考虑多种因素。如果肚子不见小，建议调整饮食结构，增加慢跑强度和时间，加强腹部肌肉训练，必要时可就医检查激素水平和基础代谢率，以制定更合适的减肥方案。
2024-09-19 23:25

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