产后六个月如何有效减肥_即问即答

即问即答

产后六个月如何有效减肥

2013-11-27 16:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

产后六个月如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈春林主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

妇产科

产后六个月减肥要综合考虑身体恢复、饮食、运动、哺乳等因素，同时注意个人体质差异，如有不适需及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：以低脂肪、高蛋白食物为主，如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼虾等，多吃蔬菜水果。
2.适量运动：可选择瑜伽、慢跑、产后康复操等，逐渐增加运动强度和时间。
3.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，有助于控制体重。
4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.哺乳情况：若哺乳，身体消耗大，利于瘦身，但不可刻意节食。
产后减肥需循序渐进，不可操之过急，以免影响身体恢复和健康。
2013-11-27 16:34

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