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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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经常扭脚可能与运动方式不当、肌肉力量弱、关节稳定性差、鞋子不合适、场地不平坦等有关。 1.运动方式不当：运动前未充分热身，运动中动作不规范，容易导致扭脚。应提前做好热身，规范运动动作。 2.肌肉力量弱：脚踝周围肌肉力量不足，无法提供足够的支撑和保护。通过针对性的肌肉训练，如提踵、踮脚尖等增强力量。 3.关节稳定性差：可能存在韧带松弛等情况。可佩戴护具增加稳定性，必要时就医评估是否需要手术治疗。 4.鞋子不合适：鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软，都易引发扭脚。选择合脚、舒适、有良好支撑性的鞋子。 5.场地不平坦：在不平整的地面活动增加扭脚风险。尽量选择平坦安全的场地运动。 经常扭脚需要重视，采取有效的预防和处理措施，必要时及时就医，以避免造成更严重的损伤。
2024-09-19 15:06
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