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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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吃水果的最佳时间因人而异，一般来说，早餐后、两餐之间、运动后、下午三四点以及睡前两小时左右吃水果对身体较好，如苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。 1.早餐后：此时人体消化功能旺盛，能更好地吸收水果中的营养成分。 2.两餐之间：如上午十点和下午三点左右，既能补充能量，又不会影响正餐食欲。 3.运动后：及时补充维生素和矿物质，帮助恢复体力，如香蕉富含钾元素。 4.下午三四点：缓解疲劳，提高工作效率，像橙子富含维生素 C。 5.睡前两小时左右：可选择易消化且含糖量不高的水果，如草莓，避免影响睡眠和血糖。 总之，选择适合自己的吃水果时间，有助于充分发挥水果的营养价值，促进身体健康。但需注意适量食用，且不同人群可根据自身情况进行调整。
2024-09-19 20:23
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