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回答1
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潘锐 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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腰椎病的科学锻炼，要注意运动方式、做好防护、把握时机等。包括热身准备、选择合适运动、佩戴护具、注意急性发作期禁忌等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2018-08-20 19:05
1.热身准备：锻炼前充分活动腰部关节和肌肉，降低受伤风险。
2.运动选择：如游泳、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。
3.佩戴护具：合适的护腰能限制腰椎过度活动，提供支撑。
4.把握时机：急性发作期严禁活动，需严格制动。
5.缓慢用力：锻炼时避免突然用力，防止加重损伤。
科学合理的锻炼有助于腰椎病的恢复，但应根据自身情况选择合适方法。
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回答2
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张风忠 护师
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手术室
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你好，一般地说，在扭伤、拉伤后，应立即施行局部冷敷，冷敷可使受伤部位组织内的毛细血管收缩，有助于减少内出血和肿胀反应，还可使疼痛减轻。
2013-11-28 08:18
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