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薛祖洋 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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爱掉头发可以通过食用一些食物来改善，如富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如全麦食物、动物肝脏等富含维生素 B 族。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，像橙子、草莓等水果富含维生素 C。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，可多吃菠菜、瘦肉等补充。锌有助于维持头发的正常生长，如牡蛎、核桃等含锌丰富。 4.微量元素：硒能增强头发的韧性，食用蘑菇、大蒜等可补充。 5.抗氧化剂：蓝莓、西兰花等富含抗氧化剂，能减少自由基对毛囊的损伤。 总之，保持饮食的均衡和多样化，对于改善掉发问题有一定的帮助。但如果掉发严重，还需及时就医，查明原因。
2024-09-20 02:03
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