-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
单忠艳 主任医师
中国医科大学附属第一医院
三级甲等
内分泌与代谢病科
-
在家减肥要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态等。同时，如果体重严重超标或存在健康问题，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-11-28 17:02
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
2.有氧运动：如跳绳、健身操、原地高抬腿等，每次30分钟以上，每周至少3次。
3.力量训练：可进行平板支撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉量，提高基础代谢率。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
减肥需要长期坚持，找到适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
