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赵国华 医师
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高血压患者适合的锻炼方式有散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1.散步：简单易行，能促进血液循环，减轻血管压力。每天可进行 30 分钟以上。 2.慢跑：增强心肺功能，改善代谢。但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。 3.游泳：全身运动，对关节压力小，有助于降低血压。每周 2 - 3 次为宜。 4.太极拳：动作舒缓，能调节身心，放松神经。可每天练习。 5.瑜伽：通过伸展和呼吸练习，缓解紧张情绪，辅助降压。每周 3 - 4 次较好。 高血压患者在进行锻炼时，要根据自身情况选择合适的运动方式，注意循序渐进，避免剧烈运动。同时，运动前要做好热身，运动后要进行放松。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。
2024-09-19 23:27
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