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李希弘 医师
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腹部有一点肥肉是可以练腹肌的,但需要综合多方面因素,如体脂率、锻炼方式、饮食控制、坚持程度和个人身体状况等。 1.体脂率:较高的体脂会掩盖腹肌线条,适当降低体脂有助于腹肌显现。 2.锻炼方式:选择针对腹部的有效训练动作,如仰卧起坐、平板支撑等。 3.饮食控制:控制热量摄入,避免高糖、高脂肪食物,增加蛋白质摄入。 4.坚持程度:腹肌训练需长期坚持,不能半途而废。 5.个人身体状况:若有腰部疾病等,可能影响训练效果和安全性。 总之,腹部有肥肉不影响练腹肌,但要综合考虑上述因素,制定合理的训练和饮食计划,并持之以恒,才能逐渐拥有理想的腹肌。
2024-09-19 17:57
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