-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
腹部有肥肉是可以练出腹肌的，但需要综合多方面因素，如体脂率、锻炼方式、饮食控制、坚持程度、个人身体基础等。 1.体脂率：较高的体脂会掩盖腹肌，降低体脂是关键。可通过有氧运动，如慢跑、游泳等，消耗多余脂肪。 2.锻炼方式：选择针对腹肌的有效训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，且要保证动作规范。 3.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄取。 4.坚持程度：腹肌训练需要长期坚持，不能半途而废，每周至少进行 3 次训练。 5.个人身体基础：不同人的肌肉生长速度和恢复能力不同，要根据自身情况调整训练强度。 总之，腹部有肥肉不影响练腹肌，但需要科学合理的锻炼和饮食安排，并持之以恒，才能逐渐显现出腹肌线条。
2024-11-28 17:43
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
肠道紊乱的5大典型症状有哪些
压力大为何易患阑尾炎，腹腔镜手术有何优势？
可穿戴设备监测对预防肠套叠复发是否有效？
压力大不利阑尾炎术后康复，如何调节情绪？
应对回肠末端炎压力有哪些心理调节方法？
男性腹部左侧隐隐作痛如何缓解？
AI医疗能否精准诊断回肠炎？
中医调养结肠炎可用哪些有奇效的中药？
老年人做肠镜，术前准备有哪些特殊要点？
害怕肠镜检查痛苦，教你轻松应对！
权威专家揭秘：腹股沟疝气手术的相关真相
哪5种运动可改善左下腹部消化问题？
可穿戴设备如何实时监测腹部右下方疼痛情况？
职场人做肠镜，喝电解质水有哪些技巧？
右下腹按压疼可能隐藏哪 5 种疾病？
取卵后出现腹水症状如何轻松应对？
肠镜发现不规则增生物是什么原因？
哪些人群需要进行肠镜检查？
先天性肠道畸形是怎样的一种疾病？
哪些人群需要进行肠镜检查？