香蕉对体重管理的作用？_即问即答

即问即答

香蕉对体重管理的作用？

2013-11-29 08:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

香蕉对体重管理的作用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

香蕉对体重的影响并非绝对，取决于多种因素，如摄入量、个体代谢、食用时间等。若食用不当，可能影响体重。如出现体重异常，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.热量与营养：香蕉富含碳水化合物、钾等，一根中等大小香蕉约90千卡热量。
2.摄入量：少量食用可补充能量，过量则易增加热量摄入。
3.个体代谢：代谢快的人可能消耗快，对体重影响小；代谢慢则反之。
4.食用时间：运动前后食用，利于补充能量和恢复；睡前多吃易储存热量。
5.搭配食物：若搭配高糖高脂食物，易增肥；搭配蔬菜等则影响较小。
综上，香蕉本身不是单纯的减肥或增肥食物，关键在于合理食用和整体饮食搭配。
2013-11-29 08:56

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