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回答1
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黄宇 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
口腔科
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坚固牙齿可以通过摄入富含钙、磷、维生素、蛋白质和膳食纤维的食物来实现，如奶制品、豆制品、蔬菜水果、肉类和坚果等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-11-29 14:28
1. 奶制品：牛奶、酸奶等富含钙，有助于增强牙齿的坚固性。钙是牙齿的主要成分，充足的钙摄入能促进牙齿的发育和维持其健康。
2. 豆制品：如豆腐、豆浆，含有丰富的钙和蛋白质，为牙齿提供营养支持。
3. 蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C 和膳食纤维。维生素 C 有助于牙龈的健康，膳食纤维能清洁口腔。
4. 肉类：鸡肉、鱼肉等富含蛋白质，有助于维持牙齿周围组织的健康。
5. 坚果：像杏仁、核桃，含有钙、磷等矿物质，对牙齿有益。
总之，饮食的均衡对于牙齿的坚固至关重要。除了注意饮食，还应保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、使用牙线等，定期进行口腔检查。
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