保健品在适量、适时的情况下，可以作为日常饮食的补充，帮助弥补营养不足，增强免疫力，促进身体健康。然而，过量或不当使用保健品可能导致营养失衡，甚至引发健康问题。理想的保健策略应当基于个人的营养需求和健康状况，通过均衡饮食为主，保健品为辅的方式实施。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.均衡饮食：人体所需的所有营养素均可从天然食物中获得，均衡饮食才是维持健康的基础。
2.个体差异：考虑年龄、性别、生活方式和健康状况等因素，每个人对营养素的需求不同，盲目跟风可能适得其反。
3.潜在副作用：某些保健品含有的成分可能与药物相互作用，影响药效，或直接对肝脏、肾脏等器官造成负担。
4.监管漏洞：市场上部分保健品质量参差不齐，存在夸大宣传、成分不明等问题，长期服用未经验证的产品存在风险。
5.依赖心理：过度依赖保健品替代正常饮食，可能导致不良饮食习惯，长远来看有害健康。
综上所述，保健品在合理使用下可作为健康辅助手段，但不应取代均衡饮食的重要性。建议在专业医生指导下，根据个人健康状况选择合适的保健品，以达到最佳的健康效果。