早上练减肥操后何时吃饭较为合适_即问即答

即问即答

早上练减肥操后何时吃饭较为合适

2024-09-19 11:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早上我练郑多燕减肥操什么时间吃饭合适呢？

回答1
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李红侠主治医师

常州割包皮医院

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早上练完减肥操后，吃饭时间需综合考虑锻炼强度、个人身体状况、后续活动安排等因素。一般来说，在锻炼结束后的 30 分钟至 1 小时内进食较为合适，但也有特殊情况。 1. 锻炼强度：如果锻炼强度较大，身体消耗能量多，应在 30 分钟左右进食，以补充能量和营养。 2. 个人身体状况：若本身有低血糖等问题，锻炼后可能会出现头晕、乏力等症状，需尽快进食，比如 15 分钟左右。 3. 后续活动安排：如果接下来还有较多体力活动，可适当提前进食。 4. 消化功能：胃肠消化功能较弱的人群，建议在锻炼结束 1 小时左右再进食，避免加重胃肠负担。 5. 食物选择：以清淡、易消化的食物为主，如水果、酸奶、全麦面包等。总之，早上练完减肥操后的吃饭时间因人而异，要根据自身实际情况灵活调整，以保持身体健康和减肥效果。
2024-09-19 14:30

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