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申兰阔 医师
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老年人失眠可通过饮食调整来改善，如食用富含色氨酸的食物、富含镁的食物、具有安神作用的食物、易消化的食物以及温性食物等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助睡眠。常见的有小米、牛奶、香蕉等。 2.富含镁的食物：镁有助于放松神经和肌肉，改善睡眠。如坚果、绿叶蔬菜、豆类等。 3.具有安神作用的食物：百合、莲子、红枣等，有养心安神的效果。 4.易消化的食物：避免肠胃负担影响睡眠，可选择粥类、面条等。 5.温性食物：如羊肉、桂圆等，能补气血，一定程度上改善睡眠质量。 老年人失眠的饮食调整需要长期坚持，同时要注意饮食的均衡和多样性。如果失眠情况严重，应及时就医，寻求专业的治疗。
2024-09-20 02:43
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