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早上喝牛奶的时间选择，需要考虑个人的身体状况、饮食习惯、活动安排等。一般来说，早餐后半小时、两餐之间、运动前、睡前半小时等时间段都是可以的。 1. 早餐后半小时：此时胃里有食物，能使牛奶中的营养更好地被吸收。 2. 两餐之间：比如上午 10 点左右，能补充能量，缓解饥饿感。 3. 运动前：为身体提供蛋白质和碳水化合物，增强运动表现。 4. 睡前半小时：有助于睡眠，还能补充夜间所需的营养。 5. 身体不适时：如肠胃不适，应避免空腹喝牛奶，可在症状缓解后，选择合适时间饮用。 总之，早上喝牛奶的时间没有绝对的标准，应根据个人实际情况灵活选择，以充分发挥牛奶的营养价值，促进身体健康。
2024-12-02 05:47
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