如何实现最快最有效最健康的减肥_即问即答

即问即答

如何实现最快最有效最健康的减肥

2013-11-30 13:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现最快最有效最健康的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬果和粗粮。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保证每天7-9小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢：若存在代谢紊乱，需就医调理，如甲状腺功能减退等。
总之，减肥要综合多种方法，持之以恒，才能达到健康有效的目的。
2013-11-30 13:30

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