睡觉能帮助减肥吗_即问即答

即问即答

睡觉能帮助减肥吗

2013-11-30 19:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

睡觉能帮助减肥吗

回答1
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罗玉韵主任医师

广东省中医院

三级甲等

内分泌科

睡眠与减肥存在一定关系，但并非简单的因果关系，且受到多种因素影响。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.睡眠时身体会分泌“瘦体素”，能提示饱腹感，控制脂肪量。
2.睡眠不足会影响消耗热量的荷尔蒙分泌，干扰“瘦体素”分泌。
3.人体内的生长激素（HGH）在夜间睡眠时分泌，尤其是入睡90分钟后的“逆睡眠”时分泌旺盛，可促进脂肪燃烧。
4.基础代谢率低，热量无法适时消耗，易导致肥胖。
5.睡眠质量也很重要，深度睡眠不足可能影响激素正常分泌。
总之，良好的睡眠对减肥有一定辅助作用，但不能单纯依靠睡眠减肥，还需结合合理饮食和适量运动。
2013-11-30 19:46

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回答2
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据研究，睡觉的过程中会有热量的消耗，因此也具有一定的减肥效果，但这种消耗过程其实是微乎其微的，可能早上一杯牛奶就可以填补这个消耗掉的脂肪空缺了，所以如果指望通过睡觉来减肥，那么是没有什么帮助的，况且睡多了也会令精神变得萎靡，失去活力，得不偿失。
2019-12-17 10:52

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