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张风忠 护师
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煮粥时，糙米、黑米、小米、薏米、燕麦米等都能为人体提供丰富的营养。 1.糙米：保留了稻谷的糠层和胚芽，富含膳食纤维、维生素 B 族、矿物质等，能促进肠道蠕动，有助于控制血糖和血脂。 2.黑米：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，特别是花青素，具有抗氧化作用，对延缓衰老有益。 3.小米：富含维生素 B1、B2，以及铁、锌等微量元素，容易消化吸收，能滋养脾胃。 4.薏米：有利水消肿、健脾祛湿的功效，其蛋白质和维生素含量较高，有助于增强免疫力。 5.燕麦米：富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇，稳定血糖，对心血管健康有益。 不同的米各有其独特的营养价值，您可以根据个人的口味和身体需求，选择合适的米来煮粥，以获取更全面的营养。
2024-11-29 03:01
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