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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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孩子长高需要多种营养元素的支持,包括蛋白质、钙、维生素 D、锌、铁等。 1.蛋白质:蛋白质是身体生长和修复的重要物质。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。 2.钙:钙对于骨骼发育至关重要。常见的高钙食物有乳制品(如酸奶、奶酪)、豆制品(如豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜(如菠菜、小白菜)。 3.维生素 D:能促进钙的吸收。可以通过晒太阳合成,食物来源有鱼肝油、蛋黄等。 4.锌:有助于生长发育。含锌丰富的食物有海鲜(如牡蛎、虾)、坚果(如核桃、杏仁)。 5.铁:预防贫血,保障身体正常运转。动物肝脏、红肉(如牛肉、猪肉)是较好的铁来源。 孩子的饮食要多样化,均衡摄入各类营养,同时要保证充足的睡眠和适量的运动,才能更好地促进身高增长。
2024-09-20 04:47
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