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张风忠 护师
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长时间用跑步机跑步可能带来关节损伤、肌肉疲劳、心血管负担、心理压力以及运动过度等危害。 1.关节损伤：跑步机的传送带对关节的冲击力较大，容易导致膝关节、踝关节等部位的软骨磨损、韧带拉伤，增加关节炎的发生风险。 2.肌肉疲劳：长时间跑步会使肌肉持续紧张，得不到充分休息，容易引发肌肉酸痛、抽筋，甚至肌肉拉伤。 3.心血管负担：过度运动可能使心脏和血管承受过大压力，导致心跳过快、血压升高，增加心血管疾病的发病几率。 4.心理压力：长期高强度跑步，如果没有达到预期效果，可能会产生焦虑、沮丧等负面情绪，影响心理健康。 5.运动过度：身体长时间处于疲劳状态，会影响免疫系统功能，使人更容易生病，还可能导致内分泌失调。 总之，使用跑步机跑步要注意适度，根据自身身体状况制定合理的运动计划，并做好热身和拉伸，如有不适，及时停止并就医。
2024-11-28 22:18
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