-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
-
锻炼的最佳时间和方式因个体差异、锻炼目标等有所不同，一般来说，早晨、下午和傍晚都有其适合的锻炼类型。常见的锻炼方式有有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。 1.早晨：身体经过一夜休息，新陈代谢较慢，适合进行轻度的有氧运动，如慢跑、瑜伽，能唤醒身体机能，提高心肺功能。 2.下午：身体肌肉和关节的灵活性较好，适合进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量。 3.傍晚：此时身体的体温较高，适合进行较为剧烈的有氧运动，如游泳、跳绳，能更好地消耗热量。 4.有氧运动：如跑步、骑自行车，能增强心肺功能，提高耐力。 5.力量训练：包括深蹲、引体向上，可增加肌肉量，提高基础代谢率。 6.柔韧性训练：像瑜伽中的伸展动作，能增加关节活动范围，预防运动损伤。 总之，选择适合自己的锻炼时间和方式，并长期坚持，才能达到良好的锻炼效果，同时要注意锻炼前热身和锻炼后的拉伸，避免受伤。
2024-09-19 23:21
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
盐酸非索非那定片和盐酸赛庚啶片谁副作用更大？
使用胰岛素有哪些副作用？
高危后一个月肠鸣腹泻乏力淋巴疼咋处理
打印机大量打印后碳粉挥发会致癌吗
男女双方婚前必做的检查项目有哪些
红光治疗乳腺皮肤病有无副作用
哪些检查通常需要保持空腹状态？
胃部 CT 能检查出哪些病症？
宝宝吃西瓜和香蕉有何副作用？
妥塞敏有哪些不良反应？
红光治疗乳腺皮肤病是否存在副作用？
超薄细胞检查结果怎么看
哪些检查通常需要保持空腹？
妥塞敏的不良反应有哪些？
如何有效检查自身免疫力？
服用阿德福韦酯胶囊的副作用大不大？
听诊第二心音分裂如何治疗
婚后六个月未怀上需要做检查吗？
请问两对半 HBV 检测是什么？
突然运动过度浑身酸痛无力如何处理？