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回答1
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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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每天跑步 20 分钟对瘦身可能有一定帮助，但效果因人而异，受多种因素影响，如跑步强度、饮食控制、基础代谢率、身体初始体重、个人体质等。 1.跑步强度：如果跑步速度较快，心率达到一定标准，能有效消耗热量，促进脂肪燃烧，对瘦身有益。 2.饮食控制：单纯跑步，不控制饮食，摄入过多高热量食物，可能影响瘦身效果。合理饮食，减少糖分和油脂摄入很关键。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，瘦身效果可能更明显。 4.身体初始体重：体重基数大的人，初期瘦身相对容易，但后期可能会遇到平台期。 5.个人体质：不同体质对运动的反应不同，有些人可能通过跑步更容易瘦身，而有些人则需要结合其他运动方式。 总之，每天跑步 20 分钟有可能帮助瘦身，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时注意饮食和生活习惯的调整，才能达到理想的瘦身效果。
2024-09-19 18:34
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