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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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中学生上晚自习时，晚餐的选择要考虑营养均衡、易消化、提供足够能量等因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-12-05 20:42
1.主食选择：应以富含碳水化合物的食物为主，如米饭、面条、馒头等，为大脑提供能量。
2.蛋白质摄入：适量食用瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆类等，帮助维持饱腹感。
3.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜（如青菜、西兰花）和水果（如苹果、香蕉），补充维生素和膳食纤维。
4.避免油腻：少吃油炸食品和高糖饮料，以免引起肠胃不适。
5.控制食量：不宜吃得过饱，七八分饱为宜，避免影响学习时的注意力。
合理搭配晚餐，能为中学生晚自习提供良好的身体和精神支持。
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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均衡营养多吃新鲜蔬菜水果就可以的.如果有营养不良的症状就是需要鸡蛋和肉类一起使用的.
2013-12-01 16:22
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