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跑步前适宜进食哪些食物

跑步前应吃什么东西好

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张东升 医师

    广州市第一人民医院

    三级甲等

    心血管内科

    跑步前选择合适的食物有助于提供能量、维持体力、减少不适。适宜进食的食物包括碳水化合物类、蛋白质类、水果类、坚果类、水分等。 1.碳水化合物类:如全麦面包、燕麦片等,能快速提供能量,为跑步储备充足的“燃料”。 2.蛋白质类:像酸奶、煮鸡蛋,有助于维持饱腹感,增强肌肉耐力。 3.水果类:香蕉富含钾元素,可预防抽筋;苹果能提供一定的糖分和维生素。 4.坚果类:杏仁、腰果等含有健康的脂肪和蛋白质,提供持久的能量支持。 5.水分:提前适量饮水,保持身体水分平衡,避免脱水影响运动表现。 总之,跑步前合理选择食物,既能为身体提供所需能量,又能减少可能出现的不适。但要注意进食量不宜过多,避免跑步时引起肠胃不适。

    2024-12-01 20:38
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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