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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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跑步前适当进食，可为身体提供能量，有助于提高跑步速度。以下食物可供选择：高碳水化合物食物、富含蛋白质的食物、含有咖啡因的饮品、富含维生素和矿物质的水果、水分充足的食物。 1.高碳水化合物食物：如全麦面包、燕麦片等，能快速补充能量。 2.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，帮助维持肌肉功能。 3.含有咖啡因的饮品：例如咖啡，可提高神经系统兴奋性。 4.富含维生素和矿物质的水果：如香蕉，提供能量和电解质。 5.水分充足的食物：如西瓜，保证身体水分平衡。 总之，合理选择跑步前的食物能在一定程度上提升运动表现，但也要注意适量，避免过度进食造成不适。
2024-09-19 13:25
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