吃牛肉可以减肥吗？_即问即答

即问即答

吃牛肉可以减肥吗？

2013-12-02 16:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃牛肉可以减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

牛肉富含高质量蛋白质，对维持肌肉质量有益，但单纯食用牛肉并不能直接促进减肥。减肥需遵循能量负平衡原则，即消耗的能量大于摄入的能量。牛肉虽属低脂高蛋白食品，适量摄入有助于减肥计划，但需配合整体饮食结构调整与规律运动。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.蛋白质作用：牛肉中的优质蛋白质可提升饱腹感，减少总体热量摄入，间接支持减肥。
2.脂肪含量：选择瘦肉部分，避免高脂肪区域，以控制热量摄入。
3.整体饮食平衡：仅依靠单一食物无法实现有效减肥，需搭配蔬菜、全谷物等，保证营养均衡。
4.运动结合：结合有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。
5.适量原则：过量摄入任何食物，包括牛肉，也可能导致热量过剩，阻碍减肥进程。
将牛肉纳入均衡饮食，配合适量运动，可作为健康减肥策略的一部分。建议在专业营养师指导下制定个性化饮食计划，确保减肥过程安全有效。
2018-12-21 15:34

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；吃牛肉是不会减肥的，但是吃牛肉不会发胖。想要减肥的话建议你还是要控制饮食，不要以口服药物为主，要以运动为主。减肥是要有耐心和恒心的,坚持就是胜利。
2013-12-02 16:27

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