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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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月经来前，通过合理饮食有助于预防痛经，如摄入富含维生素、矿物质的食物，食用温热食物，补充优质蛋白，增加膳食纤维摄入，避免生冷刺激性食物等。 1. 富含维生素的食物：维生素 E 能缓解痛经症状，可多吃坚果、菠菜等。维生素 B6 对经期情绪和疼痛有改善作用，像香蕉、鸡肉中含量较多。 2. 温热食物：如红糖姜水，有暖宫散寒的作用。热牛奶能舒缓神经，减轻疼痛。 3. 优质蛋白：如鱼肉、瘦肉、蛋类，能补充营养，增强体质。 4. 膳食纤维：新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少经期便秘引发的不适。 5. 避免生冷刺激性食物：少吃冰淇淋、冷饮、辣椒等，以免刺激子宫收缩，加重痛经。 总之，在月经来前注意饮食的合理搭配，有助于减少痛经的发生。但如果痛经严重，还需及时就医。
2024-12-02 00:55
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