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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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富含膳食纤维的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、薯类等。 1.蔬菜：像芹菜、菠菜、西兰花等，富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：例如苹果、香蕉、橙子，其富含的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品，是膳食纤维的良好来源，可增加饱腹感。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类食物，含有丰富的膳食纤维，对调节血糖和血脂有一定作用。 5.薯类：红薯、紫薯等薯类，膳食纤维含量较高，能促进排便，减少肠道疾病的发生。 总之，在日常饮食中，应均衡摄入各类富含膳食纤维的食物，以维持身体健康。
2024-11-28 21:03
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