如何改善体质差，易感冒且偏瘦的情况？_即问即答

2013-12-02 16:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

如何改善体质差，易感冒且偏瘦的情况？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

滕士超主任医师

江苏省中医院

三级甲等

内分泌科

体质差，易感冒且偏瘦可能与营养不良、免疫功能低下、消化吸收能力减弱、压力过大及睡眠质量不佳有关。增强体质需从均衡饮食、适量运动、充足休息、心理调适及必要时补充营养品着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.均衡饮食：增加蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品，同时补充维生素C和维生素B群，以促进免疫系统健康。
2.适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，增强心肺功能和肌肉力量。
3.充足休息：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统重建。
4.心理调适：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，减少焦虑和压力。
5.补充营养品：在医生指导下，可适当补充复合维生素和矿物质，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼油，提升免疫力。
改善体质差，易感冒且偏瘦的状况，关键在于建立健康的生活习惯，注重营养平衡，加强身体锻炼，并保持良好的心态。如症状持续或加重，建议就医评估，以排除潜在的慢性疾病。
2013-12-02 17:18

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