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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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成年人科学健康的入睡时间和睡眠时间受多种因素影响，包括年龄、个体差异、生活习惯、工作需求以及身体状况等。 1. 年龄：一般来说，18-64 岁的成年人，每晚睡 7-9 小时较为适宜。年龄越大，所需睡眠时间可能会逐渐减少。 2. 个体差异：每个人的生物钟不同，有些人是“早起鸟”，有些人是“夜猫子”，但都应保证充足且规律的睡眠。 3. 生活习惯：规律的作息时间有助于调整睡眠。睡前避免剧烈运动、大量进食或使用电子设备。 4. 工作需求：如果工作需要倒班，应尽量调整作息，保证足够的休息。 5. 身体状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能影响睡眠质量和时长。 总之，成年人应关注自身睡眠情况，尽量保持规律的作息，创造良好的睡眠环境，如有长期睡眠问题，应及时就医寻求帮助。
2024-11-29 09:14
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