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回答1
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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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保护心脏可从合理饮食、适度运动、控制体重、减少压力、定期体检等方面着手。 1.合理饮食：多摄入新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，减少高盐、高糖、高脂肪食物。如芹菜、苹果、糙米、鱼肉等，有助于维持心血管健康。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，能增强心肺功能。 3.控制体重：避免超重或肥胖，减轻心脏负担。 4.减少压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，降低心血管疾病风险。 5.定期体检：包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，早发现早治疗。 总之，保护心脏需要长期坚持健康的生活方式，并重视定期体检。一旦出现心脏不适，应及时就医。
2024-12-02 03:59
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