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胡培安 医师
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锻炼后全身酸痛，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。 1. 休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。身体在睡眠中会分泌生长激素，有助于修复受损的肌肉组织。 2. 拉伸：进行全身的肌肉拉伸运动，如瑜伽中的一些伸展动作，能帮助放松肌肉，减轻酸痛感。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，加速代谢产物的排出。 4. 按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，缓解肌肉紧张，增加肌肉的柔韧性。 5. 药物治疗：可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症。但需注意，药物应在医生指导下使用。 总之，锻炼后全身酸痛是常见的现象，采取上述综合措施，一般能有效缓解。如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
2024-12-02 07:23
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