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申兰阔 医师
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腰闪了后，应立即休息、冷敷、热敷、进行适度按摩，并在必要时使用药物。同时，要注意避免加重损伤。 1.休息：立即停止活动，找一个舒适的位置平卧休息，减轻腰部肌肉的负担。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。 3.热敷：72 小时后，若疼痛和肿胀有所缓解，可改为热敷，促进血液循环和恢复。 4.按摩：轻柔地按摩受伤部位周围的肌肉，缓解肌肉紧张，但要避免过度用力。 5.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。 6.康复训练：在症状缓解后，可进行一些简单的腰部伸展和强化训练，如小燕飞等。 腰闪了虽然通常不是严重的损伤，但也需要认真对待和处理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-20 04:58
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