-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
-
运动后吃蛋白粉是否能长肌肉，取决于多个因素，如运动类型、运动强度、个人体质、饮食搭配、蛋白粉摄入量等。 1.运动类型：进行力量训练，如举重、器械训练等，结合蛋白粉，更有助于肌肉增长；而单纯的有氧运动，效果则不明显。 2.运动强度：高强度、频繁的运动刺激，能使肌肉对蛋白质的需求增加，此时适量补充蛋白粉利于长肌肉。 3.个人体质：不同人的肌肉合成能力有差异。有些人天生肌肉合成效率高，吃蛋白粉后长肌肉相对容易。 4.饮食搭配：只依靠蛋白粉不行，还需保证日常饮食中碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 5.蛋白粉摄入量：摄入过多可能增加肾脏负担，适量且合理的摄入才能发挥其作用。 总之，运动后吃蛋白粉不一定必然会长肌肉，要综合考虑多种因素，并在合理的范围内使用蛋白粉。
2024-11-28 22:42
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
盐酸非索非那定片和盐酸赛庚啶片谁副作用更大？
使用胰岛素有哪些副作用？
高危后一个月肠鸣腹泻乏力淋巴疼咋处理
打印机大量打印后碳粉挥发会致癌吗
男女双方婚前必做的检查项目有哪些
红光治疗乳腺皮肤病有无副作用
哪些检查通常需要保持空腹状态？
胃部 CT 能检查出哪些病症？
宝宝吃西瓜和香蕉有何副作用？
妥塞敏有哪些不良反应？
红光治疗乳腺皮肤病是否存在副作用？
超薄细胞检查结果怎么看
哪些检查通常需要保持空腹？
妥塞敏的不良反应有哪些？
如何有效检查自身免疫力？
服用阿德福韦酯胶囊的副作用大不大？
听诊第二心音分裂如何治疗
婚后六个月未怀上需要做检查吗？
请问两对半 HBV 检测是什么？
突然运动过度浑身酸痛无力如何处理？