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钱伟 主治医师
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个子矮想要增高，可从饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、心理健康和疾病治疗等方面入手。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足的原料。 2. 睡眠质量：良好且充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，避免熬夜。 3. 运动锻炼：多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病治疗：部分身材矮小可能是由疾病导致，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。需及时就医，明确病因，针对性治疗。如生长激素缺乏症，可能需要补充重组人生长激素。 总之，想要增高需要综合多种方法，并持之以恒。如果对身高增长存在疑虑，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-11-29 03:42
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